Frutta, verdura e tanta acqua per combattere il caldo.
Non tutti, però, riescono a sopportare il calore e l’elevata umidità della bella stagione: per molti, infatti - soprattutto anziani e bambini – tollerare le alte temperature è molto difficile.
Ecco alcuni consigli per tollerare meglio il caldo.
Anzitutto, se ci si trova in città e non al mare, sarebbe consigliabile uscire di casa solo di mattina presto o di sera, evitando le ore più calde della giornata.
Le fasce orarie migliori per tenere le finestre di casa spalancate sono le medesime, mentre per il resto della giornata è preferibile abbassare le persiane per evitare che gli ambienti si riscaldino troppo.
Anche l’alimentazione puo’ fare tanto per aiutarci a sopportare il calore: bere tanta acqua o bevande fresche come il tè, i succhi di frutta o i liquidi pieni di sali minerali - di norma assunti da chi pratica sport - e consumare cibi ricchi di acqua, sono abitudini alimentari ottime per restare idratati e mantenere una temperatura corporea nella media.
Di seguito alcuni dei cibi più ricchi di acqua, così come indicato dall’Inran (Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione): cetrioli, lattuga, ravanelli, cicoria, pomodori pelati in scatola, zucca gialla, fiori di zucca, pomodori da insalata, pomodori San Marzano, melone, zucchine e birra chiara.
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