Scopri i 3 segreti per preparare la pelle al sole!
L'abbronzatura è un meccanismo di difesa che permette al corpo di proteggersi dai raggi del solari potenzialmente dannosi aumentando la produzione di melanina, ma nella cultura occidentale moderna viene associata alla salute e alla bellezza; la pelle scurita dal sole nasconde meglio alcuni difetti estetici come la cellulite e viene associata ad uno stile di vita sano, vigoroso, a contatto con l’aria aperta e la natura.
Un punto a favore dell'abbronzatura è anche il benessere psicologico che se ne ricava, dato che il sole attiva neurotrasmettitori come endorfine, dopamina e adrenalina. Inoltre, il sole è un potente antinfiammatorio, è la principale fonte di Vitamina D (utile per fissare il calcio nelle ossa) ed è indicato per il trattamento di alcune dermatiti, come la psoriasi. Ovviamente è necessario stare molto attenti quando si prende il sole, poiché i raggi UV sono anche molto dannosi per la pelle e ne velocizzano il processo di invecchiamento; va sempre applicata una crema con fattore di protezione, prima e durante l'esposizione al sole, in base al proprio fototipo.
Come abbiamo detto, la produzione di melanina viene stimolata dal sole ma questo avviene in maniera graduale; nei primi giorni di vacanza la melanina è ancora scarsa e viene prodotta man mano che ci si espone al sole, per questo i primi giorni vanno applicate creme solari con fattore alto, per poi diminuire il fattore di protezione col passare dei giorni.
Possiamo velocizzare il processo dell'abbronzatura stimolando la produzione di melanina e preparando la pelle a ricevere i raggi solari. Queste sono i tre step da seguire per una pelle perfettamente abbronzata: esfoliazione, idratazione e alimentazione.
1) Esfoliazione:
Il primo passo per avere una pelle dorata è pulirla da tutte le impurità a cui è esposta quotidianamente, attraverso l'esfoliazione con l'uso di gel e maschere scrub per eliminare le cellule morte depositate sulla superficie cutanea, che la rendono spessa e resistente ai raggi del sole. Il trattamento scrub consiste nel massaggiare la pelle con prodotti (detti appunto scrub) che contengono particelle abrasive composte da sfere di polietilene, noccioli di frutti polverizzati e sale grosso, che rimuovono le cellule morte donando morbidezza e luminosità. Esistono molti prodotti per viso e per corpo, a seconda del proprio tipo di pelle, ed è consigliabile farne uno completo (corpo e viso) a settimana, ma se avete una pelle particolarmente sensibile è preferibile chiedere un parere ad un dermatologo che saprà consigliarvi quello che fa per voi. Oltre a preparare la pelle al sole, lo scrub aiuta ad assorbire meglio creme ed oli profumati e funge anche come anti cellulite, rassodante e drenante.
2) Idratazione:
Una volta che la pelle è stata privata da tutte le impurità, significa che è arrivato il momento di idratarla. Una buona crema idratante può dare risultati discreti se applicata a partire da un paio di mesi prima dell'esposizione al sole. Sceglietene una da applicare due volte al giorno, dopo la doccia, quando la pelle è ancora umida e assorbe meglio il prodotto. Per le più pigre, esistono molti prodotti che si possono utilizzare sotto la doccia che idratano comunque l'epidermide, oppure puoi aggiungere degli oli essenziali quando fai il bagno utilizzando poche gocce di lavanda, eucalipto, patchouli, legno di sandalo o rosmarino.
Non dimentichiamo che l'idratazione avviene anche dall'interno, per questo è fondamentale bere 2 litri di acqua al giorno evitando, così, la disidratazione.
3) Alimentazione:
Infine, ma non ultimo, c'è l'alimentazione: alcuni cibi sono particolarmente utili per idratare la pelle e per la sintesi della melanina grazie a dei principi attivi che contrastano la formazione dei radicali liberi; sono sostanze antiossidanti ed antinfiammatorie e le più comuni sono: acido lipoico, carotenoidi, vitamina A,C,E, coenzima Q10 e polifenoli. In quali alimenti si trovano le sostanze utili alla melanina?
- Acido lipoico: è un anti-ossidante che contrasta i danni causati dai radicali liberi e "rigenera" altri antiossidanti come le vitamine C e E. Si trova sopratutto nelle carni rosse, patate, spinaci e broccoli.
- Carotenoidi: ne esistono ben 600 tipi diversi tra cui il beta carotene che viene convertito dall'organismo in vitamina A e stimola la sintesi di collagene e melanina, e l'astaxantina, un anti-fotosensibilizzante che riduce gli effetti collaterali delle radiazioni solari. Ogni carotene si trova in alimenti diversi ma ne sono particolarmente ricchi gli spinaci, le carote, la zucca, il salmone, il pomodoro, i broccoli ed il radicchio rosso.
- Vitamina C: è fondamentale per la sintesi del collagene e per assorbire ferro e calcio. Alimenti ricchi di vitamina C sono gli agrumi, i kiwi, i peperoni, i pomodori e gli ortaggi a foglia verde.
- Vitamina E: protegge i lipidi cutanei dai radicali liberi, si trova nei legumi, nella frutta secca, nelle uova, nel fegato, nei cereali integrali e nella verdura a foglia verde. La vitamina E si assorbe meglio in presenza di grassi, pertanto è sempre utile condire la verdura con olio extravergine di oliva
- CoenzimaQ10: anche questa è utile per mantenere la pelle elastica, proteggendo collagene ed elastina. Si trova nella carne di maiale e di pollo, olio di mais, pesce azzurro, piselli, cavolfiori, carote, spinaci, broccoli. Si assorbe meglio se gli alimenti vengono cotti a vapori e conditi con un filo di olio extravergine a crudo.
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