I pasti sostitutivi sono degli integratori alimentari indicati per una dieta ipoproteica con obiettivo dimagrante. Avere un peso ideale significa soprattutto godere di un buono stato di salute e prevenire possibili disturbi. I pasti sostitutivi sono un ottimo modo per preservare il tuo benessere e prenderti cura di te.
Si tratta di alimenti destinati a diete ipocaloriche finalizzate alla riduzione del peso e possono essere usati per sostituire uno o due pasti durante la giornata in modo completo, leggero ed equilibrato. Ma come funziona il bilanciamento delle calorie e delle sostanze nutritive necessarie per il corretto sostentamento dell’organismo? I pasti sostitutivi per essere completi devono rispondere a un preciso requisito nutritivo e garantire un apporto da 200 a 250 kcal per pasto: proteine, carboidrati e grassi, sali minerali e vitamine per evitare sensazioni di stanchezza e debolezza durante l’arco della giornata.
Per poter apprezzare appieno il vantaggio dei pasti sostitutivi bisogna scoprirne i principali vantaggi che derivano dall’assunzione di pasti sostitutivi? Ce ne sono diversi, vediamo i più importanti:
- limitano l'apporto energetico: questo che, solitamente, deriva da lipidi e glucidi, se si verifica in maniera eccessiva, contribuisce all’accumulo di grassi e, dunque, al conseguente aumento di peso;
- garantiscono l'introito nutrizionale di vitamine e sali minerali: in questo modo l’individuo non soffrirà di mancanza di nessun agente nutritivo importante;
- sono prodotti altamente conservabili e rapidamente preparabili: le perdite di tempo sono azzerate e la facilità di preparazione rende i pasti sostitutivi adatti a tutti.
I pasti sostitutivi si avvalgono di ingredienti sazianti o riempitivi che hanno il compito di aumentare il volume gastrico, riducendo la sensazione di fame. Questi ingredienti sono principalmente due: mucillagini e fibre alimentari di vario genere.
Rappresentano una componente importante nell'alimentazione ipocalorica in soggetti con problemi di sovrappeso o obesità. È importante specificare che l’assunzione di pasti sostitutivi è consigliata solo durante una dieta dimagrante a fini curativi e non deve essere trasmessa ai soggetti giovani o in accrescimento.
In commercio esistono diverse tipologie di integratori alimentari dedicati alla sostituzione dei pasti. Vediamo quali sono i principali:
- smoothie e beveroni in polvere;
- snack e biscotti;
- barrette;
- crusca d’avena.
Quando i pasti sostitutivi non sono abbastanza e ci si sente senza energie è possibile scegliere di acquistare deirimedi per la stanchezza fisica e mentale: scopri la pagina dedicata e preparati a ritrovare il tuo peso forma, senza dover rinunciare al gusto.
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